秦皇岛信息港
游戏
当前位置:首页 > 游戏

高考汏战茬即心理专家教妳如何克服考前焦虑

发布时间:2019-06-15 03:55:55 编辑:笔名

高考大战在即 心理专家教你如何克服考前焦虑

一年一度的高考即将来临,考生的心态调整受到越来越多人的关注,但实际上,面对高考,不只是学生们需要注意调整心态,考生家长的态度、情绪、行为等问题也需要引起重视。

    针对这一热点话题,采访了中国科学院心理研究所产业化基地——陕西时代心理智能开发科技有限公司的国家二级心理咨询师田琳,她从实用心理学角度出发,为莘莘学子和家长们如何调整状态提出了一些建议。

    考生在考前如何放松?“五招”教你静下来

    通过前期对部分中学的调研可知,很多考生在考前会普遍反映自己复习不够充分,所以考前终日埋头苦学,总怕遗漏重要知识点,导致越临近考试压力越大;还有一些考生反映在高考前,学校一般都会放一段时间的假,让同学们自己在家复习,虽说没有了繁重的学习任务安排,看似轻松很多,但他们内心反而更加焦虑,因为他们无法静下心自己复习。对于考生反映的这两大类问题,心理咨询师田琳为考生提供了以下5个减压Tips供参考,希望可以为广大考生带来一定的启示和帮助。

    把你的焦虑写下来

    芝加哥大学的心理学教授贝洛克,曾经在《科学》杂志上发表过一个非常受瞩目的研究,该研究结果表明考生通过书写心情可以缓解考试焦虑。实验是这样开展的,他让那些因考试倍感紧张的学生们,在考试之前花10分钟写下自己的心情,写下那些担忧、烦恼和感受,然后再进入考场。结果发现,认真写下焦虑的考生,不光焦虑程度有所下降,考试成绩也比直接进考场的同学更高。同学们可以在考前尝试这个方法,在临考之前花上几分钟来面对心情,写下烦恼,以更加轻松、稳定的心态迎接考试。

    听轻音乐来放松

    还有一个非常实用且高效的方法就是通过听音乐来减压。西弗吉尼亚大学的教授海因斯在2004年就证明了音乐对缓解考试焦虑的作用,他让学生们在考试之前听着莫扎特的音乐复习10分钟,然后再去考试。结果考前听过音乐的学生,大体在考试中取得了比其他学生优异的成绩。这个方法比较适用于那些不想浪费考前任何一分钟的考生们,他们可以边复习边听一些舒缓的轻音乐,放松自己,进而达到高效的复习状态。咨询师强调,音乐的选择是那些清新、舒缓的古典音乐或是轻音乐,播放的时候音量也不要太大,起到一种背景音乐的感觉就好。

时尚
水果微商城平台
常用的几种,网络营销技巧与方法