秦皇岛信息港
游戏
当前位置:首页 > 游戏

高考汏战茬即心理专家教妳如何克服考前焦虑

发布时间:2019-06-15 03:55:55 编辑:笔名

高考大战在即 心理专家教你如何克服考前焦虑

一年一度的高考即将来临,考生的心态调整受到越来越多人的关注,但实际上,面对高考,不只是学生们需要注意调整心态,考生家长的态度、情绪、行为等问题也需要引起重视。

    针对这一热点话题,采访了中国科学院心理研究所产业化基地——陕西时代心理智能开发科技有限公司的国家二级心理咨询师田琳,她从实用心理学角度出发,为莘莘学子和家长们如何调整状态提出了一些建议。

    考生在考前如何放松?“五招”教你静下来

    通过前期对部分中学的调研可知,很多考生在考前会普遍反映自己复习不够充分,所以考前终日埋头苦学,总怕遗漏重要知识点,导致越临近考试压力越大;还有一些考生反映在高考前,学校一般都会放一段时间的假,让同学们自己在家复习,虽说没有了繁重的学习任务安排,看似轻松很多,但他们内心反而更加焦虑,因为他们无法静下心自己复习。对于考生反映的这两大类问题,心理咨询师田琳为考生提供了以下5个减压Tips供参考,希望可以为广大考生带来一定的启示和帮助。

    把你的焦虑写下来

    芝加哥大学的心理学教授贝洛克,曾经在《科学》杂志上发表过一个非常受瞩目的研究,该研究结果表明考生通过书写心情可以缓解考试焦虑。实验是这样开展的,他让那些因考试倍感紧张的学生们,在考试之前花10分钟写下自己的心情,写下那些担忧、烦恼和感受,然后再进入考场。结果发现,认真写下焦虑的考生,不光焦虑程度有所下降,考试成绩也比直接进考场的同学更高。同学们可以在考前尝试这个方法,在临考之前花上几分钟来面对心情,写下烦恼,以更加轻松、稳定的心态迎接考试。

    听轻音乐来放松

    还有一个非常实用且高效的方法就是通过听音乐来减压。西弗吉尼亚大学的教授海因斯在2004年就证明了音乐对缓解考试焦虑的作用,他让学生们在考试之前听着莫扎特的音乐复习10分钟,然后再去考试。结果考前听过音乐的学生,大体在考试中取得了比其他学生优异的成绩。这个方法比较适用于那些不想浪费考前任何一分钟的考生们,他们可以边复习边听一些舒缓的轻音乐,放松自己,进而达到高效的复习状态。咨询师强调,音乐的选择是那些清新、舒缓的古典音乐或是轻音乐,播放的时候音量也不要太大,起到一种背景音乐的感觉就好。

时尚
水果微商城平台
常用的几种,网络营销技巧与方法
友情链接
四平口腔粘膜科医院哪家好 白山其他外科医院哪家好 白山口腔特诊科医院哪家好 长春有哪些中医男科医院 延边有哪些儿科医院 延边有哪些皮肤性病医院 贵港传染科医院哪家好 柳州有哪些其他外科医院 柳州有哪些血管外科医院 柳州有哪些中医感染内科医院 柳州有哪些中医乳腺外科医院 贺州肝病科医院哪家好 桂林有哪些五官科医院 贺州耳鼻喉医院哪家好 贺州动脉导管未闭医院哪家好 桂林有哪些肿瘤内科医院 桂林有哪些妇泌尿科医院 河池病理科医院哪家好 梧州有哪些中医免疫内科医院 来宾口腔急诊科医院哪家好 梧州有哪些体检科医院 北海有哪些急诊科医院 崇左中医神经内科医院哪家好 北海有哪些司法鉴定科医院 北海有哪些心脏科医院 玉林有哪些肝胆外科医院 保山小儿外科医院哪家好 贺州有哪些小儿神经内科医院 丽江法四医院哪家好 河池有哪些肿瘤内科医院 普洱急诊科医院哪家好 普洱成瘾医学科医院哪家好 河池有哪些小儿皮肤科医院 崇左有哪些遗传咨询科医院 崇左有哪些五官科医院 楚雄眼底医院哪家好 崇左有哪些透析中心医院 楚雄中医免疫内科医院哪家好 昆明有哪些地方病科医院 楚雄碎石中心医院哪家好 楚雄综合医院哪家好 曲靖有哪些房缺医院 文山中医外科医院哪家好 文山医学影像科医院哪家好 玉溪有哪些小儿内科医院 德宏中医妇产科医院哪家好 丽江有哪些地方病科医院 德宏中医心内科医院哪家好 德宏IMCC医院哪家好 德宏肝病科医院哪家好 丽江有哪些普通内科医院 迪庆整形科医院哪家好 普洱有哪些神经外科医院 文山有哪些实验中心医院 文山有哪些透析中心医院 文山有哪些房缺医院 白银实验中心医院哪家好 白银干部诊疗科医院哪家好 平凉IMCC医院哪家好 哈密有哪些血管外科医院 塔城感染内科医院哪家好 临高有哪些小儿血液科医院 临高有哪些小儿康复科医院 白沙有哪些介入医学科医院 白沙有哪些中医肛肠科医院 昌江有哪些介入医学科医院 昌江有哪些中医肛肠科医院 昌江有哪些特诊科医院 陵水有哪些小儿泌尿科医院 陵水有哪些小儿眼科医院 陵水有哪些普外科医院 陵水有哪些血管外科医院 琼中有哪些老年病科医院 三沙有哪些小儿整形科医院 三沙有哪些功能检查科医院 三沙有哪些耳鼻喉医院 西宁有哪些急诊科医院 西宁有哪些结核病科医院 西宁有哪些手外科医院 海东有哪些小儿感染科医院 海北有哪些干部诊疗科医院 果洛有哪些肛肠科医院 玉树有哪些小儿消化科医院 台湾有哪些角膜科医院 衡阳有哪些一甲医院 邵阳有哪些二丙医院 娄底有哪些三丙医院 佳木斯有哪些一乙医院 大连有哪些三乙医院 榆林有哪些三甲医院 榆林有哪些二级医院 白城有哪些二甲医院 北海有哪些一丙医院 西双版纳有哪些一丙医院 琼中有哪些一级医院 可克达拉有哪些三级医院 可克达拉有哪些一级医院 昆玉有哪些二丙医院