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控制血压健康生活

发布时间:2019-06-06 12:57:00 编辑:笔名
孩子咳嗽厉害怎么办
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孩子咳嗽厉害怎么办

张士丹,刘利峰,王守力,解放军306医院,心血管内科

品牌质量管理办公室 左天宇

成人高血压是一种遗传因素与环境因素相互作用所致的疾病。我国高血压病患病率为18.8%,“三高”和“三低”是我国高血压流行的特点,其中三高是指患病率高、死亡率高、致残率高;三低为知晓率低、服药率低、控制率低。

高血压有明显的遗传倾向性,据估计人群中至少20%~40%的血压变异为遗传所决定。流行病学研究提示高血压有明显的家族聚集性。

环境因素很早就起作用:胎儿营养不良导致出生时体重偏低,体重超重、膳食中高盐及中度以上饮酒。

如何诊断高血压呢?

血压呈波动性,可暂时性升高,但仍可自行下降和恢复正常,血压升高和情绪激动、精神紧张、焦虑及体力活动有关,休息或祛除诱因血压便可下降,在同一天血压亦可呈明显变化。医生不能通过单纯一次血压升高来诊断高血压,应在不同时期重复测量血压3次以上。

高血压的症状

患者受高血压病这个隐型杀手侵袭时,可以没有任何症状,大多数患者血压升高后也可没有任何症状,少部分人会感到头晕、头痛及非常疲劳,症状的严重程度与血压的高低并不一致。

高血压病的危害

左心室逐渐发生肥厚,心肌肥厚引起和加重心肌缺血、心绞痛、心肌梗死、心律失常等事件发生;高血压引起脑动脉血管阻塞,引起言语及肢体活动障碍,严重者引起脑出血,如果血压降低6 mmHg,中风的风险则减少34%。长期高血压引起肾功能减退,舒张压每下降5 mmHg,尿毒症的危险性则下降25%左右。长期高血压引起眼底出血,视力下降,甚至失明。

高血压的合理控制

积极控制血压:在医生指导下规律口服药物,规律监测血压,如有血压波动及时就诊,在医生指导下有效控制血压,防止持续血压升高对身体造成的隐性且不可逆损害,减少心脑血管疾病的发生及死亡。

健康生活四大基石

(1)合理膳食:钠摄入每天应少于2.4 g(相当于氯化钠6 g),多食用含钾丰富的水果(香蕉、橘子)和蔬菜(油菜、苋菜、香菇、大枣),减少膳食中的脂肪,适量补充优质蛋白质及膳食纤维(粗粮、红薯),少食多餐,少酌绿茶,晨饮燕麦。

(2)适量活动:中老年高血压患者可选择不行、慢跑、上楼梯、骑车等,运动强度因人而异,运动时心率不应超过心率(170~180次分)的60%~85%,每天适度运动,每次持续30~60分钟,比每周2~3次剧烈运动更为有效果。

(3)戒烟限酒:戒烟戒酒可使血压显著下降,大大降低心脑血管疾病风险。对于烟龄酒龄时间较长,戒烟戒酒的确存在困难患者,吸烟每日<5支,要喝低度酒,量要控制,不可空腹饮酒,不与碳酸饮料共饮。

(4)心理平衡:助人为乐、知足常乐、自行其乐。

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